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O Pedestrianismo é o desporto dos que andam a pé. É uma actividade desportiva ao alcance de todos e ao ritmo de cada um. É o acto de andar a pé pelo prazer do exercício físico, mesmo que só se percorram 2 ou 3 kms no jardim da cidade (...). É também percorrer os caminhos antigos e tradicionais do nosso meio rural (...) em jornadas mais longas, às vezes de dezenas ou centenas de quilómetros. Como em todos os desportos, também o pedestrianismo tem os seus níveis de prática. O Pedestrianismo integra-se no designado conjunto de desportos da Natureza, em que também intervêm aspectos turísticos, culturais e ambientais. O que distingue o Pedestrianismo enquanto actividade desportiva, é o facto de ser praticado em caminhos previamente identificados e assinalados com marcas e códigos internacionalmente aceites (FPC). ...dada a carências destas infra-estruturas o Pedestrianismo também se pratica em Marchas guiadas, e de orientação. O importante é andar...(Jorge Agostinho) Os Percursos Pedestres são instalações desportivas de primeira ordem, sem custos elevados e sem infra-instruturas públicas nas quais se podem dinamizar iniciativas privadas e geradoras de emprego (Cit. UTAD - FPC-2001)
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Como foi referido, o pedestrianismo integra-se no designado conjunto de desportos de Natureza. A promoção do pedestrianismo enquanto prática desportiva pode e deve ser também um meio de promover a preservação da Natureza, do património cultural e ambiental.. Uma das formas mais viáveis e gratificantes de aumentar o contacto entre o Homem e a Natureza são os percursos pedestres. Estes, utilizando trilhos e enquadrando-se entre o desporto e o turismo, sem necessitar de cuidados especiais com os aspectos técnicos e/ou com dificuldades de percurso, permitem um refúgio para as dificuldades da vida diária e o regresso do Homem à sua origem. Os percursos pedestres irão favorecer certamente a promoção de região como destino turístico, tendo como consequência inevitável o aumento do número de praticantes e uma sensibilização consequente pela preservação da fauna e da flora e ao mesmo tempo dar a conhecer uma região com os seus costumes e tradições características.
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Simbologia |
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Exemplo:
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Por vezes existe alguma dificuldade em escolher o vestuário adequado para as actividades de Outdoor (ao ar livre), pois existem diversos factores que nem sempre são controlados ou do conhecimento dos praticantes.
Princípio das Camadas:Devemos perceber o princípio das camadas, para utilizar o vestuário correctamente. Que peças utilizar? Quando utilizar? |
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Esta camada está em contacto directo com a pele, por isso deve ser transpirável. Com o esforço o corpo transpira, e essa humidade deve passar para o exterior. Hoje em dia já existem muitas marcas que disponibilizam peças de vestuário próprias para utilizar como 1ª camada.
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Vestuário - 2ª Camada |
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Esta camada é a que vai agasalhar. As fibras polares são as que oferecem uma melhor relação aquecimento/peso. Devemos optar por camisolas que não sejam muito volumosas, como por exemplo as de lã. Esta camada depende muito do clima em que nos encontramos. o clima em Portugal não é assim tão rigoroso. |
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Exemplo de Vestuário de Segunda Camada. |
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Vestuário - 3ª Camada |
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Esta camada é a mais exterior. É a que protege do vento e da chuva. Hoje em dia já existem fibras de vestuário apropriadas para este efeito, que para além disso são parcialmente transpiráveis (ex: Gore-tax, Sympatex). |
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Exemplo de Vestuário de Terceira Camada. |
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Vestuário - Protecção das Extermidades: Mais de 40% do calor corporal perde-se pela cabeça e pescoço desprotegidos. Devemos prestar especial atenção às mãos, orelhas, face, protegendo-as adequadamente.
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Vestuário - Meias: As meias devem ser de boa qualidade, de preferência meias específicas. Estas devem prevenir o aparecimento de bolhas e feridas. As meias devem ser transpiráveis e reforçadas nas zonas mais expostas (calcanhar e biqueira). As meias devem estar esticadas, pois se enrugarem podem causar problemas.
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A escolha do calçado depende do tipo de percurso e da época do ano. As botas de Trekking polivalente são as mais indicadas. As botas não devem ser apertadas pois dificultam a circulação. Devem ser moldadas antes de serem utilizadas a sério. A pele deve ser impermeável e a sola deve absorver os impactos. |
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| Topo | ||
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| Equipamento - Mochila: | ||
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ergonómica e se possível com reservatório de água |
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| Equipamento - Poncho Impermeável: | ||
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| Equipamento - Bastão de Caminhada: | ||
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| Equipamento - Canivete e Óculos: | ||
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| Equipamento - Primeiros Socorros: | ||
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| Equipamento - Equipamentos de Orientação: | ||
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Carta de Homologação para Percursos Pedestres:
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Conclusão:Caminhar pode fazer verdadeiros milagres pela sua saúde. Esta é a opinião generalizada de médicos e profissionais de saúde, que cada vez mais aconselham a combater o sedentarismo típico das cidades, fazendo desporto. Porque não começar por algo tão natural como andar a pé? Não se esqueça...o Pedestrianismo é mais que um desporto. É o gosto pela Natureza, é Cultura, é Turismo, é LAZER.
Prof. Luís Patrão Prof. Luís Ribeiro Prof. Rui Ramos |
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